Kai į skrandį buvo atidėtas riebalų, be nemalonią praradimo harmonija figūros, paūmėti sveikatos problemos. Riebalų plaukti vidaus organai, dėl ko neveikia jų aktyvus darbas. Tik sunku išsivaduoti nuo nereikalingas riebalų ant juosmens po gimdymo ir kai stabilią streso situacijose, kad sukelia norą išeiti iš neigiamas paprastu būdu – skaniai pavalgyti užpildyti.
Originalus priemonės atsikratyti riebalų maivymasis į spaudą
Pašalinti indėliai riebalų ant pilvo padeda įvairios dietos iš vienintelio produkto – tai yra, kai per tris dienas nieko nepriima maisto, be vieno maisto. Toks vaizdas apribojimai maitinimo vilki pavadinimas mono -, ir specialios rūšies maisto maitinimo negalima naudoti ilgai, kad jis paveikė įprastą veiklą, žarnyno ir skrandžio. Taikoma grikiai dieta, kai uodega mirkyti iš vakaro, o ryte jo valgyti žalios. Yra įvairių rūšių dietos į pieno produktus, turi mažai daržovių ir randamas vaisiuose. Tokia mityba teigiamai veikia medžiagų apykaitą, valstybės skrandžio ir žarnyno ir kitų institucijų. Tačiau pagrindinė sąlyga tampa tai, kad, pasibaigus apribojimų maitinimo negali grįžti vėl prie dideliu porcijos miltų ir piktnaudžiauti įvairus pyragaičiais. Reikėtų visiškai pereiti prie sistemos, visišką, bet ne pernelyg maitinimo norėdami gauti plokščiojo spauda ir atsparus atkūrimo sveikata.
Pamatų kūrimo dietos
Dieta svorio pilvo siūlo visiškai atsisakyti riebalų, bet kokios formos maisto ir ribotą produktų, kuriuose yra sudėtingas baltymų. Tuo metu dietos pagrindiniais produktais auga įvairios daržovės, vaisiai – leidžiama ir žalia arbata be cukraus. Kad dieta sėkmingai išvalyti ekstra svarų, jos smūgio į tris etapus:
- preliminarus etapas dietos dažytos į septynių dienų laikotarpis – už šį terminą reikia palaipsniui atsisakyti valgomieji su padidinta kalorijų ir tiems valgomieji reikmenys, kad visiškai nėra priimtini laikytis pasirinkto maisto maisto.
- Pagrindinis etapas dažytos terminas nuo vieno iki trijų savaičių, kai į jį visiškai ateiti į veiksmą visus mechanizmus, kaip laikomasi naujojo mitybos meniu. Terminas artimųjų pagrindinio etapo yra tiesiogiai priklauso nuo pradinio svoris asmens statusas – tiems, kurie turi svorio per 80 kg siūloma kalį organizme sulaikančių režimas maisto tiekimo per tris savaites. Ir už tai metu yra atnaujinama struktūra odos laužymas įspėjo jos žuvo, todėl greitai kritimas svorio.
- Gale etapo taikymo dietos prarasti svorio pilvo moterims trunka iki pusę metų – per šį laiką reikia palaipsniui sukelti mityba, į sveiką ir subalansuotą būseną.
Teisės ir blogai produktus
Pagal kumuliacinės taisyklių metu taikymo dietos prarasti svorio, pilvas per savaitę – neturėtų vartoti alkoholį ir rūkyti, nes jie rimtai pažeidžia tvarką, medžiagų apykaitą. Apie kitus produktus, kad trukdo stabili keitimosi medžiagų nustatyti griežtas apribojimas, ypač šaltinį svertinis angliavandenių, kad ir skatina švietimo riebalų (juosmens.
Kai mityba, kad tarnauja pašalinti riebalinių apnašų draudžiama tokios valgomieji reikmenys:
- Druskos, kad slopina medžiagų apykaitą ir komplikuoti išskyrimo skysčio;
- Cukraus, saldainių ir uogiene, kad kai organizme transformuojasi į riebalus ant pilvo;
- Blynai ir makaronai, kaip šaltinis sunkiųjų angliavandenių, kad deponuojami į klubai ir pilvo skausmas negražus raukšlės riebalų;
- Skrudinant ir Rūkymas ir valgomieji greito maisto;
- Saldžios soda, sultys krepšiai, kavos, alkoholio;
- Čempionai turinį krakmolingos medžiagų kiekį tarp daržovių – bulvės, Buriak ir žiediniai kopūstai;
- Čempionai pagal sėdimų vietų cukraus kiti vaisiai – figos, bananai ir vynuogės;
- Nereikia nė riebalų avienos ir kiauliena;
- Čempionas pagal turinį riebalų kiti žuvų;
- Visų rūšių padažus;
- Neplautas sūrio;
- Apsaugos.
Pašalinti riebalinių apnašų ant juosmens reikia laikytis sveiko gyvenimo būdo ir valgyti valgomieji, turtingas glitimas, vitaminų ir lengvas angliavandenių. Mėgėjai skaičiuoti kalorijas, jų kasdien suvartojimas ne didesnis nei 1700 kalorijų.
Leidžiama taikyti metu dietos, siekiant pašalinti cheminės riebalų ant pilvo:
- Pomidorai, morkos, šparagai, ridikėliai, žalia kropkowany, kopūstai ir agurkai kaip liesos sriubos, daržovių salotos ir garo daržovių;
- Iš vaisių ir uogos taikomos abrikosai, persikai, kriaušės slyvos, vyšnios, turtingas glitimas, ir todėl yra mityba ir pašalina riebalus į spaudą ir normalizuoja žarnyno procesus;
- Iš žalumos ypatingą vertę sudaro salierai, krapų ir kalendra, turtingas ant medžiagos, leidžiančią tinkamai veikti organizmo;
- Mėsos ir paukštienos, liesa jautiena, kad yra baltymų šaltinis nuobodu jausmas bado ir prisideda prie normalios žarnų peristaltiką žarnyno;
- Nepasiturintiems riebalų rūšys, žuvys;
- Jogurtas ir pieno (yra) išgeriamas du kartus už septynių dienų laikotarpis po vieną stiklas per dieną;
- Sūris svoris valgyti vieną kartą per septynių dienų laikotarpis be prieskonių;
- Džiovinti vaisiai, saulėgrąžų sėklų ir riešutų priimami du kartus per septynių dienų laikotarpis nedidelį saujos į sūriu būklę;
- Iš larg – avižinių, ryžių ir grikiai, kad tiekimo naudinga angliavandenių ir nuobodu nemalonus jausmas bado.
Pagrindai visišką maitinimo
Veiklos pašalinti nereikalingas kilogramų ant juosmens ir pagerinti darbo vidaus organų, reikia laikytis atitinkamų taisyklių. Pagrindai maitinimo metu įvertinama dietos prarasti svorio pilvo pradedantiesiems padeda greičiau pasiekti tikslą. Geriausią efektą gauna bazinio reikalavimai:
- Reikalingas stiprus ir pilnavertis pusryčiai – štai jis pradeda aktyvų medžiagų apykaitą iš karto po to, kai valgyti. Reikalingas įvairus ir pilnavertis rinkinys valgomieji už vakarienės, o vakarienė eina 2-3 valandas iki nakties miego.
- Laikymasis vandens pusiausvyrą ir geriamojo ne mažiau 2 litrų vandens per parą.
- Paspartinti procesą, atsikratyti nereikalingas kilogramų pasiekiama papildo mityba, fizinių apkrovų.
- Kiekvieną priėmimas maisto taikomos salotos, o snacking tarp maistu geriausia vaisiais.
Ką reikia valgyti, skirtas plokščio pilvo
Apytikslis racione miltų pašalinti nereikalingas kilogramų:
pusryčiai, pietūs, vakarienė.
1-is, diena: 1 stiklinė jogurtas, skrudinta duona; 150 gr ryžių į sultinį. Salotos su saldus pipirai, kopūstai ir agurkai; 100 gr jautienos į sultinį, keptos mėlyna, sulčių, obuolio;
2-oi, diena: riebalai sūris svoris silpnas nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata; 100 gr ryžių į sultinį ir 100 gr jautienos į sultinį. Pomidorų salotos su svogūnų, paslėpti alyvuogių aliejumi, Taurė sulčių pomidorų prieš miegą;
3-oji diena: 100 gr Turkija į sultinį, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių žalia arbata; 150 gr žuvų sultinį, kopūstai salotos su svogūnų ir žalia žirniai; paveikslas, sultinį ir obuolį, prieš miegą stiklinė sulčių;
4-oji diena: 100 gr jautienos į sultinį, silpnas nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata, liesos sriuba su daržovėmis ir duona; 150 gr paukščiai sultinį, paveikslas, sultinį;
5-oji diena: stiklo, neturi riebalų jogurtas, skrudinta duona, 2 vnt., keptos bulvės, morkų salotos, 150 gr žuvų sultinį; salotos su pomidorųми, agurkaiми ir paprikos, 100 gr veršiena į sultinį;
6-oji diena: du kiaušiniai minkštai virti, du avižų sausainių, žolelių arbatos; 100 gr virti Turkija, paveikslas, sultinį; 200 gr vištienos į sultinį, apelsinų salotos;
7-oji diena: 100 gr kieto sūrio, žalia arbata su skrudinta duona; paveikslas, sultinį, salotos su pomidorų, agurkai ir svogūnų; 200 gr jautienos virti, kopūstai salotos su agurkai;
Dieta kartu su fiziniais pratimai
Ekstra svarų palikti juosmens, jei tuo pačiu metu laikantis dietos gaminti fiziniai pratimai stiprinti nerijos raumenų juosmens. Gerų rezultatų duoda šiuos pratimus, pavyzdžiui, dviratį, © oninģs Mahi rankomis, šokinėja per virvė ir sukti wrap. Norėdami greitai lieknėjimo pagimdė pratimai visiškai:
- kai gulite ant nugaros, kur kojos išlenktas, o rankas po galva, pečių vagia laiką nuo grindų, o raumenys spauda kamienas, tada reikėtų grįžti į pradinę padėtį ir atsipalaiduoti – padaryti keliolika kartų;
- kai gulite ant nugaros, sulenkti kojas vienu metu įtempti kelius prie krūtinės ir grįžti į pradinę padėtį – padaryti keliolika kartų;
- Ant nugaros rankas veisiami į šonus, o klubai pakyla ir įrašyti, tada kūnas atpalaiduoja – padaryti keliolika kartų;
- Pozicijos į skrandį praleisti kūną ant alkūnės ir kojinės kojų: pakelti kojas iki tokio lygio klubų ir grįžti į pradinę padėtį –padaryti keliolika kartų su skirtingais kojomis.
Lengvas dieta greito lieknėjimo pilvo numato išimtis iš maisto, druskos, cukraus, riebalų mėsa ir žuvis, padažus ir konservuoti. Šie valgomieji reikmenys pakeičiami daržovių, išskyrus bulvės, vaisiai ir žalumynai ir šiek tiek džiovinti vaisiai. Reikia tvirtai Pusryčiai, gerti per dieną ne mažiau dviejų litrų vandens, būti gudrybės maisto salotos ir sustiprinti poveikį dietos gimnastikos pratimai. Meniu apima mažos porcijos, kad patenkinti alkį, bet tarnauja nešvarumų, riebalų masės su spauda ir šlaunų. Atlikti ypatingo kompleksas iš keturių pratimų tinkamai atleisti nuo maivymasis ant juosmens ir pagerins bendrą savijautą.